dzien nie

co do treningów obwodowych to specem nie jestem więc poczekaj na kogoś lepiej sie na tym znającego :) ale jezeli chodzi o ćwiczenie "Dzien dobry" to ostroznie z ciezarem bo jest kontuzjogenne... ja robilem normalnie 4 serie z progresem (tylko ze robilem splita), ale tak w miare rozsadnie z ciezarem ;) a abs to trening na brzuch... po [...]

1.Przysiady ze sztangą (uda), /ok 2.Przyciąganie kolan do klatki w zwisie (brzuch), /daj na koniec 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), / ok 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(klatka),/ naprzemian wyciskanie (na plaskiej i na skosie) i tez raz hantlami raz sztanga moze byc 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

mój wie - w poniedziałek się buntuje, czuje że to właśnie poniedziałek i jest ciężko . tak Mosto - możesz ważne żeby nie było dzień po dniu i przynajmniej 2 dni odpoczynku po cyklu (a-b-c)

[...] jeden defekt. slabej jakosci siateczka ochronna na nozyki. co za tym idzie jest droga. mi sie zepsula - zrobila sie mala dziurka w siatce. ogolilem sie nia caly, na drugi dzien caly bylem podrapany ;/ znajomi w szatni w robocie sie pytali, co mi sie stalo, mowie, ze mam laske feministke XD zamowilem drugi zestaw nozykow, bo samej siatki [...]

pierwszy? pierwszy wsrod kogo?:) bo u mnie chlopaki shoty juz dawno wala. a wbijam narazie co 2 dzien 1ml, stezenie 50mg/ml. strzaly ida w tylek. czuje sie ok,problemow nie ma,boli,moze odrobine wiecej niz przy np tesciu,no i troche dluzszy czas bolu...ale szczerze mowiac spodziewalem sie wiekszego,wiec jest luz. sila powoli idzie, wiecej bede [...]

szamie same piersi staram sie duzo wyzrj pisali ze mete z winkiem zas drugi ze wino nie dla mnie a co sadzisz o tym deca1-10 200MG/tydz i prop1-13 50MG/dzien

nie ma sie czym chwalic szalu nie ma w tym avku widac ze skromny z ciebie chlopak co do agi mozesz przejsc na 4 tyg 50mg ed nawet co drugi dzien da rade bo tak tez bralem zdrowia

DZIEŃ 5 REDUKCJA Właśnie wróciłem z biegania. Biegałem jakieś 20min ok. 2km wolnym tempem. TRENING Trening ogólnie OK, ale nie jestem zadowolony dziś z klaty, nie czułem tzw. POWERA, biceps też nie wykonał co planowałem, bo był za bardzo dojechany po wiosłowaniu. BARKI-WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 12x30kg,10x35kg,10x40kg,6x47kg KLATKA [...]

DZIEŃ 7 REDUKCJA Dziś ogólnie jestem zadowolony z treningu, klata masakrycznie zmęczona tak że nie byłem z stanie dokończyć trica. W dzisiejszym treningu klaty zastosowałem regresje wg.krzycha666.Więc trening wyglądał tak: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 12X50KG(ROZ.)5X74KG,6X67,10X60,15X55KG WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (+) [...]

DZIEŃ 16 REDUKCJA Ogólnie trening wypadł elegancko, nogi i bary dobrze spompowane, ale z nóg bym bez problemu wycisnął jeszcze więcej ale bałem się już dokładać ciężary, bo sam ćwiczę i co bym zrobił jakby sił zabrakło...:P. ponagrywałem parę filmików, jak założę dziś konto na youtube to wrzuce. Od dzisiejszego treningu uświadomiłem sobie że muszę [...]

[...] mi sie ze nie wazysz za duzo. Trzymales sie juz kiedys diety, ewentualnie zdrowego odzywiania? Bo jezeli to 1 dieta i zamierzasz nagle jej sie zaczac trzymac z dnia na dzien to mozesz sobie nie dar rady z iloscia posilkow i wielkoscia i zacznij stopniowo zwiekszac, jezeli masz podstawy do dobra. Z obliczeniem tluszczu chyba sie pomylilem bo [...]

[...] dzień wcześniej, Luca di Montezemolo przyznał, iż partnerem zespołowym Felipe Massy może być zarówno Fin, jak i Hiszpan. Zdecydowałem się już – powiedział Alonso dziennikarzom w Singapurze, spytany o jego następny zespół. Stwierdził jednak, że umowa nie została jeszcze podpisana, co oznacza, iż nie jest pewien w jakim uniformie pojawi [...]

Andy Soucek jest pewny co do swoich szans na pojawienie się w stawce Formuły 1 w 2010 roku po tym, jak zabłysnął w pierwszym dniu testów dla młodych kierowców na torze Jerez w Hiszpanii. Hiszpan w nagrodę za wygranie mistrzostw Formuły 2 otrzymał pełny dzień testów z Williamsem i ukończył go na szczycie tabeli czasowej. Osiągi te oraz sukces w F2 [...]

Dla tych co byli w ten dzień wrzucam zdjęcia dla przypomnienia, Ci których zabrakło z jakiś powodów, nie martwcie się, myślimy czy nie powtórzyć takiej akcji jeszcze raz. Jeżeli są tutaj osoby ze Świdnicy, które byłyby zainteresowane powtórką czekamy na informację, a może ktoś jest z miejscowości bezpośrednio przylegających do miasta i również [...]

Nie. Przeczekaj ten dzien i kup nastepnego a zastap innymi produtami.

[...] i arytmia byłby od razu! Skoro mechanizm powyższy działa to dlaczego nie kierować się w drugą stronę kija? Biorąc zalecaną dawkę leku ćwiczyłem, często biegałem - codziennie rano (przy najmniej dopóki nie robiłem 4km) bo zaczynałem od zera No i po czasie zmniejszyłem sobie dawkę - zamiast pełnej 3/4 - organizm kilka razy mi przyspieszył [...]

[...] a za niedługi czas myślę by przejść na Push-leg-pull Nie wiem też jak dobrze oczyścić ta dietę szczególnie na masie gdy zjedzenie ponad 3k kcal czystego jedzenia jest dla mnie aż nadto trudne. W dodatku opierając dietę na dziennikach osób tutaj z forum takie drobne urozmaicenia były dopuszczalne, nie mówimy o jedzeniu pizzy co drugi dzień :)

PPL nie muszą to być treningi pod rząd nic nie stoi na przeszkodzi by między nimi zrobić dzien przerwy

[...] wage, jesli masz w sobote walki koło wtorku mozesz zaczac ubierac sie grubiej na treningi bluza czasem 2 zalezy jak ci bedzie szło a i ograniczaj wode ale bez przesady:)dzien przed walka juz nie szale z ta waga bo mozesz czuc sie osłabiony ale 2kg to mało i spokojnie dasz rade u mnie w klubie robili po 8-10kg i dawali rade jedz wiecej [...]

Następnym razem nie wklejaj wycinków tylko full bo tak to nie ma jak ocenić. Ogólnie jeśli to końcówka może być choć ja bym wszedł już na 3-2powt a drugi dzień ławy potratowałbym znacznie lżej i wywalił połowiczne wyciskanie.